涼しくなる呼吸法

今週のお題「暑すぎる」

また暑さがぶり返してきました。ヨガで涼しくなる呼吸法というものがあるそうです。

やってみたら、確かに涼しくなりましたので紹介します。

①　舌先を内側に丸めてストローのようにして、冷たさ感じながらを息を吸う。鼻から息を吐きながら温かさを感じる。冷たさと温かさを目を閉じて心静かに感じることで、神経の働きも鎮まります。

②　舌先を上の歯の裏につけてシーと音を立てながら息を吸います。上あごに冷たさを感じます。吐くときは軽く目を閉じて鼻から吐きます。

①と②を５回ほど繰り返すと、確かに涼しくなってきます。

1分で涼しくなる（かもしれない）動画

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