熟睡できるヨガ　鋤（すき）のポーズ

こんにちは。

今日は２月とは思えない陽気で暖いです

2月22日.ニャンニャンニャンの日で、猫の日なんだそうです！

ゾロ目で大安で、縁起が良いですね！

2時22分は、22222と５個ゾロ目が続き何か良い事が起きるかもしれません。

ポカポカ陽気で気持ち良いのですが、実はこういう時期こそ体調を崩しやすいのです。

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすかったり、体温調節が上手くいかなかったり。

私は布団に入っても右を向いたり左を向いたり、体が落ち着かず寝付きが悪くて困っていました。

昔、ヨガ教室に通っていた時に、先生から
寝る前に「鋤のポーズ」
をすると、熟睡できるから、
これだけはマスターして覚えておいて下さいね。

と言われた事を、ふと
思い出しました。

寝る前に布団の上でやってみると

若い時よりお腹周りにお肉が
ついたので、ちょっと苦しいですが、

何とか静止しながら、呼吸を続け30秒ほどキープできました。

鼻で吸って、口で吐く・・・を繰り返し

その後、スーッと眠る事ができ、朝まで熟睡する事ができました。

無理をすると、腹筋がつってしまったりするので、
気をつけて下さい。

こちらも寝る前に布団の上で１０分でできる、寝落ちヨガです。
人気のBe-Lifeのまりこさんです。

やるまでが面倒ですが、やってしまえば熟睡度が全く違いました。

また、寒さがぶり返すのでしょうか・・

体調を崩さずに気持ちの良い春を迎えたいです。